২) পালং শাক খেলে চুলে অক্সিজেন পৌঁছয় তাড়াতাড়ি৷

ডিম

১) ভিটামিনে ভরপুর ডিম চুলের স্বাস্থের জন্য খুবই ভালো৷

২) খাওয়ার পাশাপাশি ডিম মাথাতে লাগাতেও পারেন। এতে চুলের গোড়া মজবুত হবে এবং চুল পড়া বন্ধ হবে৷

ক্যাপসিকাম

১) ক্যাপসিকামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে৷ যা চুলের ভালো স্বাস্থ্যের অন্যতম উপাদান।

২) ভিটামিন সিয়ের ঘাটতির হলে চুল রুক্ষ হয়ে যায় ও চুল তাড়াতাড়ি পড়ে যায়৷

ডাল

১) যে কোনও ধরনের ডাল আয়রন ও প্রোটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস৷

২) চুল ভাল রাখতে প্রতিদিন মেনুতে ডাল রাখুন।