যে খাবার এনে দেবে রাতের ঘুম

বিডিমেট্রোনিউজ ডেস্ক  রাতে ঘুম না আসার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। খাওয়া দাওয়ার অভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনলেই সমস্যাটি কাটিয়ে ফেলা সম্ভব বলে চিকিৎসকরা জানিয়েছেন। তবে এরজন্য অভ্যস্ত হতে হবে ৫টি খাবারে। খাবারগুলো হচ্ছে :

 

আমন্ড : বলা হয়, বাদামের রাজা আমন্ড। এতে আছে প্রচুর পরিমানে ম্যাগনেশিয়াম ও খনিজের উপস্থিতি। যা ঘুম আনতে অসাধারণ কাজ করে।

 

কলা : এতে আছে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম। রাতে শোয়ার আগে একটা কলা খুব তাড়াতাড়িই ঘুম এনে দিতে পারে। কলা রাতে পেশি সচল রাখতেও সাহায্য করে।

 

মধু : মধুর মধ্যে থাকে গ্লুকোজ। এই গ্লুকোজ শরীরে ঘুমে ব্যাঘাতকারী ওরেক্সিনের পরিমান কমাতে সাহায্য করে। ফলে রাতে ঘুম হয় ভাল।

 

ওটস : এটা ধান-গম পরিবারের অন্তর্ভুক্ত এই শস্যটি পশুদের খাবার হিসাবে চাষ হলেও মানুষের জন্যও উপকারী। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস ও সিলিকনে পরিপূর্ণ ওটস। রাতে শোওয়ার আগে ওটমিল খেলে ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি। ওজন কমানোর জন্যও ওটস খুব ভালো কাজ করে।

 

হালকা গরম দুধ : শোওয়ার আগে দুধ খাওয়ার রেওয়াজ বহু পুরনো। দুধ মাংসপেশিকে শিথিল করে। ফলে ঘুম আসে তাড়াতাড়ি।

 

সূত্র : জি নিউজ

Print Friendly, PDF & Email

Related Posts