বিডিমেট্রোনিউজ ডেস্ক ॥ রাতে ঘুম না আসার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। খাওয়া দাওয়ার অভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনলেই সমস্যাটি কাটিয়ে ফেলা সম্ভব বলে চিকিৎসকরা জানিয়েছেন। তবে এরজন্য অভ্যস্ত হতে হবে ৫টি খাবারে। খাবারগুলো হচ্ছে :
আমন্ড : বলা হয়, বাদামের রাজা আমন্ড। এতে আছে প্রচুর পরিমানে ম্যাগনেশিয়াম ও খনিজের উপস্থিতি। যা ঘুম আনতে অসাধারণ কাজ করে।
কলা : এতে আছে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম। রাতে শোয়ার আগে একটা কলা খুব তাড়াতাড়িই ঘুম এনে দিতে পারে। কলা রাতে পেশি সচল রাখতেও সাহায্য করে।
মধু : মধুর মধ্যে থাকে গ্লুকোজ। এই গ্লুকোজ শরীরে ঘুমে ব্যাঘাতকারী ওরেক্সিনের পরিমান কমাতে সাহায্য করে। ফলে রাতে ঘুম হয় ভাল।
ওটস : এটা ধান-গম পরিবারের অন্তর্ভুক্ত এই শস্যটি পশুদের খাবার হিসাবে চাষ হলেও মানুষের জন্যও উপকারী। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস ও সিলিকনে পরিপূর্ণ ওটস। রাতে শোওয়ার আগে ওটমিল খেলে ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি। ওজন কমানোর জন্যও ওটস খুব ভালো কাজ করে।
হালকা গরম দুধ : শোওয়ার আগে দুধ খাওয়ার রেওয়াজ বহু পুরনো। দুধ মাংসপেশিকে শিথিল করে। ফলে ঘুম আসে তাড়াতাড়ি।
সূত্র : জি নিউজ