বিডিমেট্রোনিউজ ডেস্ক ॥ ডায়বেটিস বা মধুমেহ নিয়ে চিন্তিত থাকেন অনেকেই। কিছু কিছু খাবার আপনাকে মুক্তি দিতে পারে এই রোগ থেকে। যেগুলি নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসবে আপনার ব্লাডসুগারকেও।
শাকসবজি: পালং শাক, মটরশুঁটি, বাঁধাকপি, গোল মরিচ, ব্রকোলি, ফুলকপি, শশার মতো খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও ক্যালশিয়াম থাকে। এগুলি স্যালাড হিসেবে খাওয়া যেতে পারে।
বীজ: ডায়বেটিস থেকে মুক্তি পেতে শণ বীজ(ফ্লেক্স সিডস) অনেক সাহায্য করে। সকালের খাবারে দইয়ের সঙ্গে খাওয়া যেতে পারে এটি। অথবা ওটসের সঙ্গে পিষেও খেতে পারেন বীজ।
হজমশক্তি বাড়ায় এমন খাবার: পেঁপে (৪-৫ টুকরো), আপেল (১-২ টুকরো), কলা(১টি), ৪-৫ টি বাদাম, ওটস, বাজরা প্রভৃতি খাবার শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে এবং হজমে সাহায্য করে। এগুলি নিয়মিত খেলে কমবে ডায়বেটিস।
বাদ নয় ফ্যাটজাতীয় খাবার: সমস্ত ফ্যাট জাতীয় খাবার বাদ দেওয়া উচিত নয়। দু’চামচ ঘি, অলিভ ওয়েল বা এক টুকরো পনির,শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিন তৈরিতে সাহায্য করবে। যা কমাতে পারে ডায়বেটিস।
-এবিপিআনন্দ
